Про нас
*congary* — група фахівців, що створили збалансований комплекс йоги, розрахований на людей із болями в колінах, плечах, попереку.
Методика
Ми поєднуємо легкі статичні пози, дихальні практики й регулярні мікропаузи, даючи суглобам шанс на відновлення.
Поради для суглобів
- Робіть м’яку розминку перед кожним тренуванням (обертання суглобів, легкі потягування).
- Не забувайте про теплі напої чи компреси, якщо відчуваєте скутість.
- Спробуйте мінімальне силове навантаження — це підтримує тонус без травм.
- Чергуйте рух із відпочинком: короткі паузи полегшують біль і втому.
Мікропаузи
Упродовж дня робіть короткі 2-хвилинні перерви, щоб розім’яти кінцівки й суглоби. Це знімає накопичений тиск і зменшує ризик набряків.
Щогодинний таймер
Встановіть сигнал щогодини, робіть 2 хвилини обертів у плечах, колінах, легкі потягування.
Позитивний вплив
Тіло відчуває, що ви піклуєтесь про нього, що запобігає “застою” рідини й покращує роботу суглобів.
Таймер перерви
Натисніть, щоб запустити 2-хвилинну перерву:
Контроль виконання
Тарифи
Старт
2 тижні
Базові вправи + супровід FAQ
Рівновага
4 тижні
Акцент на колінах і попереку, щотижневе відстеження
Стабільна Опора
6 тижнів
Індивідуальна адаптація раціону та техніки вправ
VIP Рух
8 тижнів
Персональний тренер, гнучкий графік і постійна підтримка
Акція!
Купуйте “Стабільна Опора” або “VIP Рух” — отримайте персональну консультацію дієтолога безкоштовно.
Підписка
Хочете отримувати регулярні поради щодо здоров’я суглобів?
Відгуки
“Таймер перерви чудовий — за 2 хвилини роблю оберти, і біль у колінах зменшується.”
“Метод контрольного списку (checklist) дійсно мотивує. Вже другий тиждень не пропускаю вправи.”
“Вечірня розтяжка тепер моя улюблена. Нарешті спина не ниє після цілого дня.”
“‘Рівновага’ — пакет, який мені підійшов. Дякую, тепер коліна ‘не тріщать’ коли йду сходами.”